青枫小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第39章 苟住的幸福生活（第2页）

洛雪干饱肚子后，看着它们那个鬼样子，只好对着大黄它们语重心长地解释了一番

“大黄小白小三小四，不是我不想给你们吃，而是我们吃的这些东西调味料太多，你们吃了会生病，所以才不能给你们吃的。

快点好好吃你们自己的美食吧！现在外面有多少狗子想吃这些都吃不上呢！”

大黄他们想想也是，这才吃了几天饱饭，居然差点就飘了，还敢嫌弃这肉不香了？

这个可要不得！

一顿忆苦思甜，忽然感觉嘴下的鸡肉和狗粮变得美味五比……

吃过美味营养的早餐，先休息了半小时。洛雪便带领几小只上三楼健身房锻炼身体。

健身第一步是进行热身拉伸，提升关节的灵活性，促进血液循环，让身体慢慢进入运动状态。

健身第二步再进行正式的训练，正式训练的时候是先进行力量训练，后进行有氧运动。

健身第三步是进行拉伸放松训练，缓解肌肉充血的问题，促进肌肉修复，有助于身体的恢复。

洛雪先打开电视，播放了一个热身拉伸操的视频，带着儿子跟着视频做了两遍。

跟在后面做操的狗子狼崽子们，洛雪就当看搞笑节目了

感觉身体各关节都活动开了，身体微热。

洛雪母子开始跟随视频进行下一项力量训练。

第一项做了3组杠铃卧推，1o-12次为一组，锻炼胸肌跟手臂。

第二项做了3组哑铃飞鸟，1o-12次为一组，也是锻炼胸肌跟手臂。

第三项做了3组杠铃推举，1o-12次为一组，锻炼肩部肌群。

第四项做了3组哑铃俄罗斯转体，左右各1o次为一组，锻炼核心肌群。

第五项做了3组俯身哑铃划船，1o-12次为一组，锻炼臀腿肌群。

第六项做了4组负重深蹲，蹲起12-15次为一组，锻炼臀腿肌群。

第七项做了4组分腿蹲，蹲起12-15次为一组，锻炼臀腿肌群。

做完以上七项力量训练动作，锻炼了全身肌群。

洛雪虽然喝过灵泉改善了体质，仍然能感觉到肌肉有点酸痛。

还需要继续做有氧运动。洛雪母子选择做3组开合跳，每组五分钟。

做完最后一组开合跳，洛雪母子又跟着视频做了五分钟的运动后全身拉伸放松训练。

这样一上午的体能力量训练就结束了。

虽然感觉有些疲累，不过洛雪非常享受这种运动过后全身毛孔都通透、头脑更清醒、精力更充沛的感觉！

休息了一会，洛雪取出几杯空间出品的柠檬蜂蜜灵泉水，给自己和几小只各一杯。

喝一口，酸酸甜甜还有一种特别的香气，感觉能沁透身体的每一个细胞，那叫一个舒爽！

洛雪感觉全身都舒服了！丝毫感觉不到运动后的疲累，只感觉自己体内又充满了洪荒之力！

种植空间出品的香水柠檬+种植空间出品的百花蜂蜜+灵泉水的组合，就是这么给力！

是滴！种植空间不止收获了各种各样的粮食、蔬菜、干果、水果和经济作物，还收获了洛雪一辈子都吃不完的纯天然百花蜂蜜！

喜欢穿越末世变身百亿宝妈囤货多请大家收藏穿越末世变身百亿宝妈囤货多本站更新度全网最快。